Monotonie des Lebens vs neue Erfahrungen – Morgenritual

Der Routine überdrüssig? Möchtest Du etwas Neues? Das ist verständlich – der gleiche Job, das übliche soziale Umfeld, die eintönigen Wochenenden. Das alles ermüdet und macht das Leben langweilig und trist.

Die Monotonie des Lebens macht den Menschen träge und verhindert, dass er die Dynamik des Lebens erfährt. Sobald wir aufhören, uns zu interessieren und nach etwas Neuem zu streben, werden wir allmählich zu Robotern mit auswendig gelernten Verhaltensalgorithmen.

Gestalte Deine Freizeit abwechslungsreich, verändere die Umgebung, ändere den Lebensrhythmus und fülle ihn mit neuen Erfahrungen. Eine neue Erfahrung ist etwas, das wir noch nicht erlebt haben. Etwas, das wir zum ersten Mal gefühlt, geschmeckt, gesehen,.. haben. Die Vorteile neuer Erfahrungen sind unbestreitbar.

 

 

Nach Ansicht von Gerontologen führen monotones Leben, Langeweile und der Mangel an neuen Erfahrungen und damit an Gedanken zur vorzeitigen Alterung des Körpers. Das Interesse an allen neuen und unerforschten Dingen ist der stärkste Anti-Aging-Faktor. Neue Erfahrungen sind für das Funktionieren des zentralen Nervensystems ebenso notwendig wie die Befriedigung des Schlafbedürfnisses.

Neue Erfahrungen helfen den Menschen, schwierige Lebenssituationen zu bewältigen, lenken sie ab, geben ihnen Kraft und füllen das Leben mit neuen Farben.

Zusätzlich bringen uns neue Erfahrungen auf neue Ideen, erneuern unser tägliches Handeln, helfen uns neue Horizonte zu sehen und zu erreichen. Regelmäßige neue Erfahrungen sind eine Voraussetzung für Kreativität und kreatives Denken. Und selbst wenn diese Erfahrungen nicht direkt mit dem Arbeitsbereich zusammenhängen.

Eine Studie von Ryan Howell, außerordentlichem Professor für Psychologie an der San Francisco State University, fand heraus, dass neue Erfahrungen, sei es eine Eintrittskarte ins Theater oder ein Abendessen in einem Restaurant, das Wohlbefinden steigern und die Menschen glücklicher machen. Das Bedürfnis nach neuen Erfahrungen geht auf übergeordnete Bedürfnisse zurück, insbesondere auf das Bedürfnis nach sozialen Kontakten und einem Sinn im Leben. Das Sammeln neuer Erfahrungen im Gegensatz zum Kauf neuer Dinge ist einprägsam und schafft „Erinnerungskapital“. Dinge werden viel schneller langweilig als Erinnerungen an Ereignisse. Howell sagt :

Die Menschen sind überzeugt, dass das große Geld sie glücklich machen kann. Meine Forschungen, die ich seit 35 Jahren betreibe, zeigen jedoch das Gegenteil. Dieser Irrglaube ist wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass Geld manche Menschen nur so lange glücklich macht, wie sie es für neue Lebenserfahrungen ausgeben.

Quelle : nrp.org

Das Leben ist die Summe aller Erfahrungen! Neben Nahrung, Wasser und Luft geben uns auch äußere Erlebnisse (ob in Form von Sehen, Hören oder Riechen) eine gewisse Energie und halten unser Denken aktiv. Fehlendes Bedürfnis nach neuen Eindrücken führt zunächst zur Stagnation in der persönlichen Entwicklung und dann zum persönlichen Zerfall. Die einzige Möglichkeit, die Lebensfreude nicht zu verlieren und nicht zu einem Menschen zu werden, dem alles Neue und Interessante gleichgültig ist, besteht also darin, regelmäßig neue Dinge auszuprobieren.

Wenn Du das Gefühl hast, schon länger nichts Ungewöhnliches, Ungewohntes getan und Dich keine Erfahrungen mit lebendigen Eindrücken bereichert haben – tu es! Ob Tauchen oder Trommeln, an einem Flashmob teilnehmen oder durch einen unbekannten Ort laufen, einen inspirierenden und motivierenden Film sehen oder ein nützliches Buch lesen… Denke daran, dass Dein Tag nicht mit einem Wecker beginnen und mit dem Fernseher enden muss.

Nimm Dir die Dinge, die Du schon immer einmal ausprobieren wolltest (Du kannst eine Liste erstellen, wie die beiden Krebspatienten auf der Krankenstation in dem Film The Bucket List, als sie erfahren, dass sie nicht mehr lange zu leben haben) und probiere es aus. Das Wichtigste ist, keine Angst vor Neuem zu haben, denn die Angst vor allem Neuen und Unbekannten hält uns oft davon ab, überhaupt zu versuchen, unser Leben in irgendeiner Weise zu verändern und anders zu gestalten.

Neue Erfahrungen machen glücklich

Forscher der New York University haben herausgefunden, dass neue Erfahrungen eine ähnliche Gehirnaktivität auslösen, wie sie mit Glücksgefühlen verbunden ist.

Sie führten ein Experiment durch, bei dem die TeilnehmerInnen über einen Zeitraum von vier Monaten Nachrichten schickten, in denen sie ihren Gemütszustand beschrieben, während die Wissenschaftler ihre Bewegungen beobachteten. Im Ergebnis zeigte sich, dass die Teilnehmer an Tagen, an denen sie einen aktiven Tag mit viel Bewegung und dem Besuch verschiedener Orte hatten, Nachrichten mit den Worten „glücklich“, „aufgeregt“, „entspannt“ oder „aufmerksam“ verschickten.

Die Psychologen kamen zu dem Schluss, dass Menschen sich glücklicher fühlen, wenn ihr Leben abwechslungsreich ist, wenn sie neue Erfahrungen machen, neue Orte besuchen und neue Dinge erleben.

 

Klein aber fein

Selbst einfache alltägliche Handlungen können dazu beitragen, dass Du Dich ein wenig glücklicher fühlst. Du kannst zum Beispiel Deinen Weg zum Einkaufen ändern, einen Spaziergang in einem neuen Stadtteil machen oder Dir etwas Leckeres gönnen. Diese kleinen Dinge können positive Emotionen in Dein Leben bringen, wenn Du weißt, wie Du sie wahrnehmen kannst.

 

Dieses 15-minütige Ritual hat unsere Familie noch mehr gestärkt

Die Selbstisolierung hat alle unsere Pläne und Routinen durcheinander gebracht, und die meisten Familienmitglieder verbringen mehr Zeit damit. Natürlich ist die Arbeit geblieben, und ich bin immer noch 8 oder mehr Stunden lang mit Arbeitsaufgaben beschäftigt. Interessanterweise fällt es den Kindern immer noch schwer zu akzeptieren, dass der Papa zwar arbeitet, aber trotzdem zu Hause ist :) Sie geben nicht auf zu versuchen, zusammen zu sein, aber es ist nicht möglich, sich ständig abzulenken, indem man mit ihnen spielt oder Bücher liest. Es müssen also Regeln oder Rituale entwickelt werden, die sie zu genau festgelegten Zeiten gemeinsam durchführen können.

Und so beschlossen wir eines Samstagmorgens, dass wir Morgengymnastik machen.

Unerwartet füllte die Morgengymnastik unseren Tag mit Lachen, Witzen und Positivität, ganz zu schweigen von der Gesundheit. Und die morgendliche Bewegung für die ganze Familie ist für uns zu einem weiteren wichtigen Familienritual geworden.

Wie machen wir Sport? In der Mitte zeige ich die Übungen und die anderen folgten. Das Wochenende drauf beschlossen wir, dass jedes Mal wer anderer die Übung machen sollte – das machte die Kinder so glücklich, dass sie anfingen, darüber zu streiten, wer das nächste Mal dran ist und was die anderen lernen sollten. Sie machen Dehnungsübungen, die ihnen im Ballettunterricht beigebracht werden. Und ich zeige immer etwas aus meinem Fitness Warm-Up Programm.

Eine 15-minütige Morgengymnastik für die ganze Familie ist nicht nur gesund und erfrischend, sondern stärkt auch die Familienbande und bringt neue Emotionen mit sich.

 

Glück und Gesundheit für alle!

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