Der Routine ├╝berdr├╝ssig? M├Âchtest Du etwas Neues? Das ist verst├Ąndlich – der gleiche Job, das ├╝bliche soziale Umfeld, die eint├Ânigen Wochenenden. Das alles erm├╝det und macht das Leben langweilig und trist.

Die Monotonie des Lebens macht den Menschen tr├Ąge und verhindert, dass er die Dynamik des Lebens erf├Ąhrt. Sobald wir aufh├Âren, uns zu interessieren und nach etwas Neuem zu streben, werden wir allm├Ąhlich zu Robotern mit auswendig gelernten Verhaltensalgorithmen.

Gestalte Deine Freizeit abwechslungsreich, ver├Ąndere die Umgebung, ├Ąndere den Lebensrhythmus und f├╝lle ihn mit neuen Erfahrungen. Eine neue Erfahrung ist etwas, das wir noch nicht erlebt haben. Etwas, das wir zum ersten Mal gef├╝hlt, geschmeckt, gesehen,.. haben. Die Vorteile neuer Erfahrungen sind unbestreitbar.

 

Happy Family morning Ritual

┬ę Bild: Pexels dot com, Photo by Pavel Danilyuk

 

Nach Ansicht von Gerontologen f├╝hren monotones Leben, Langeweile und der Mangel an neuen Erfahrungen und damit an Gedanken zur vorzeitigen Alterung des K├Ârpers. Das Interesse an allen neuen und unerforschten Dingen ist der st├Ąrkste Anti-Aging-Faktor. Neue Erfahrungen sind f├╝r das Funktionieren des zentralen Nervensystems ebenso notwendig wie die Befriedigung des Schlafbed├╝rfnisses.

Neue Erfahrungen helfen den Menschen, schwierige Lebenssituationen zu bew├Ąltigen, lenken sie ab, geben ihnen Kraft und f├╝llen das Leben mit neuen Farben.

Zus├Ątzlich bringen uns neue Erfahrungen auf neue Ideen, erneuern unser t├Ągliches Handeln, helfen uns neue Horizonte zu sehen und zu erreichen. Regelm├Ą├čige neue Erfahrungen sind eine Voraussetzung f├╝r Kreativit├Ąt und kreatives Denken. Und selbst wenn diese Erfahrungen nicht direkt mit dem Arbeitsbereich zusammenh├Ąngen.

Eine Studie von Ryan Howell, au├čerordentlichem Professor f├╝r Psychologie an der San Francisco State University, fand heraus, dass neue Erfahrungen, sei es eine Eintrittskarte ins Theater oder ein Abendessen in einem Restaurant, das Wohlbefinden steigern und die Menschen gl├╝cklicher machen. Das Bed├╝rfnis nach neuen Erfahrungen geht auf ├╝bergeordnete Bed├╝rfnisse zur├╝ck, insbesondere auf das Bed├╝rfnis nach sozialen Kontakten und einem Sinn im Leben. Das Sammeln neuer Erfahrungen im Gegensatz zum Kauf neuer Dinge ist einpr├Ągsam und schafft “Erinnerungskapital”. Dinge werden viel schneller langweilig als Erinnerungen an Ereignisse. Howell sagt :

Die Menschen sind ├╝berzeugt, dass das gro├če Geld sie gl├╝cklich machen kann. Meine Forschungen, die ich seit 35 Jahren betreibe, zeigen jedoch das Gegenteil. Dieser Irrglaube ist wahrscheinlich darauf zur├╝ckzuf├╝hren, dass Geld manche Menschen nur so lange gl├╝cklich macht, wie sie es f├╝r neue Lebenserfahrungen ausgeben.

Quelle : nrp.org

Das Leben ist die Summe aller Erfahrungen! Neben Nahrung, Wasser und Luft geben uns auch ├Ąu├čere Erlebnisse (ob in Form von Sehen, H├Âren oder Riechen) eine gewisse Energie und halten unser Denken aktiv. Fehlendes Bed├╝rfnis nach neuen Eindr├╝cken f├╝hrt zun├Ąchst zur Stagnation in der pers├Ânlichen Entwicklung und dann zum pers├Ânlichen Zerfall. Die einzige M├Âglichkeit, die Lebensfreude nicht zu verlieren und nicht zu einem Menschen zu werden, dem alles Neue und Interessante gleichg├╝ltig ist, besteht also darin, regelm├Ą├čig neue Dinge auszuprobieren.

Wenn Du das Gef├╝hl hast, schon l├Ąnger nichts Ungew├Âhnliches, Ungewohntes getan und Dich keine Erfahrungen mit lebendigen Eindr├╝cken bereichert haben – tu es! Ob Tauchen oder Trommeln, an einem Flashmob teilnehmen oder durch einen unbekannten Ort laufen, einen inspirierenden und motivierenden Film sehen oder ein n├╝tzliches Buch lesen… Denke daran, dass Dein Tag nicht mit einem Wecker beginnen und mit dem Fernseher enden muss.

Nimm Dir die Dinge, die Du schon immer einmal ausprobieren wolltest (Du kannst eine Liste erstellen, wie die beiden Krebspatienten auf der Krankenstation in dem Film The Bucket List, als sie erfahren, dass sie nicht mehr lange zu leben haben) und probiere es aus. Das Wichtigste ist, keine Angst vor Neuem zu haben, denn die Angst vor allem Neuen und Unbekannten h├Ąlt uns oft davon ab, ├╝berhaupt zu versuchen, unser Leben in irgendeiner Weise zu ver├Ąndern und anders zu gestalten.

Neue Erfahrungen machen gl├╝cklich

Forscher der New York University haben herausgefunden, dass neue Erfahrungen eine ├Ąhnliche Gehirnaktivit├Ąt ausl├Âsen, wie sie mit Gl├╝cksgef├╝hlen verbunden ist.

Sie f├╝hrten ein Experiment durch, bei dem die TeilnehmerInnen ├╝ber einen Zeitraum von vier Monaten Nachrichten schickten, in denen sie ihren Gem├╝tszustand beschrieben, w├Ąhrend die Wissenschaftler ihre Bewegungen beobachteten. Im Ergebnis zeigte sich, dass die Teilnehmer an Tagen, an denen sie einen aktiven Tag mit viel Bewegung und dem Besuch verschiedener Orte hatten, Nachrichten mit den Worten “gl├╝cklich”, “aufgeregt”, “entspannt” oder “aufmerksam” verschickten.

Die Psychologen kamen zu dem Schluss, dass Menschen sich gl├╝cklicher f├╝hlen, wenn ihr Leben abwechslungsreich ist, wenn sie neue Erfahrungen machen, neue Orte besuchen und neue Dinge erleben.

 

Klein aber fein

Selbst einfache allt├Ągliche Handlungen k├Ânnen dazu beitragen, dass Du Dich ein wenig gl├╝cklicher f├╝hlst. Du kannst zum Beispiel Deinen Weg zum Einkaufen ├Ąndern, einen Spaziergang in einem neuen Stadtteil machen oder Dir etwas Leckeres g├Ânnen. Diese kleinen Dinge k├Ânnen positive Emotionen in Dein Leben bringen, wenn Du wei├čt, wie Du sie wahrnehmen kannst.

 

Dieses 15-min├╝tige Ritual hat unsere Familie noch mehr gest├Ąrkt

Die Selbstisolierung hat alle unsere Pl├Ąne und Routinen durcheinander gebracht, und die meisten Familienmitglieder verbringen mehr Zeit damit. Nat├╝rlich ist die Arbeit geblieben, und ich bin immer noch 8 oder mehr Stunden lang mit Arbeitsaufgaben besch├Ąftigt. Interessanterweise f├Ąllt es den Kindern immer noch schwer zu akzeptieren, dass der Papa zwar arbeitet, aber trotzdem zu Hause ist :) Sie geben nicht auf zu versuchen, zusammen zu sein, aber es ist nicht m├Âglich, sich st├Ąndig abzulenken, indem man mit ihnen spielt oder B├╝cher liest. Es m├╝ssen also Regeln oder Rituale entwickelt werden, die sie zu genau festgelegten Zeiten gemeinsam durchf├╝hren k├Ânnen.

Und so beschlossen wir eines Samstagmorgens, dass wir Morgengymnastik machen.

Unerwartet f├╝llte die Morgengymnastik unseren Tag mit Lachen, Witzen und Positivit├Ąt, ganz zu schweigen von der Gesundheit. Und die morgendliche Bewegung f├╝r die ganze Familie ist f├╝r uns zu einem weiteren wichtigen Familienritual geworden.

Wie machen wir Sport? In der Mitte zeige ich die ├ťbungen und die anderen folgten. Das Wochenende drauf beschlossen wir, dass jedes Mal wer anderer die ├ťbung machen sollte – das machte die Kinder so gl├╝cklich, dass sie anfingen, dar├╝ber zu streiten, wer das n├Ąchste Mal dran ist und was die anderen lernen sollten. Sie machen Dehnungs├╝bungen, die ihnen im Ballettunterricht beigebracht werden. Und ich zeige immer etwas aus meinem Fitness Warm-Up Programm.

Eine 15-min├╝tige Morgengymnastik f├╝r die ganze Familie ist nicht nur gesund und erfrischend, sondern st├Ąrkt auch die Familienbande und bringt neue Emotionen mit sich.

 

Gl├╝ck und Gesundheit f├╝r alle!

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